Chuyển đến nội dung chính

Giúp Gia Đình Quý Vị Giảm Cân

Ngày càng có nhiều người bị thừa cân. Nếu quý vị nghĩ rằng quý vị, con quý vị hoặc một thành viên trong gia đình đang thừa cân, hãy tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính (PCP). Nếu PCP của quý vị khuyên quý vị hoặc con quý vị nên giảm vài pound, những mẹo này có thể giúp quý vị:

  • Biến nó thành một công việc gia đình. Hãy nghĩ đến lúc này để giúp cả gia đình. Quý vị và gia đình có thể hưởng phúc lợi từ việc ăn uống lành mạnh và vận động nhiều hơn
  • Mọi người trong gia đình đều nên vận động. Đạp xe sau bữa tối, đi dạo hoặc tìm một môn thể thao để chơi. Điểm mấu chốt là làm tập thể dục vui vẻ để cả gia đình sẽ thích thú và tiếp tục thực hiện
  • Hạn chế thời gian nghỉ. Hạn chế thời gian quý vị và gia đình xem TV, chơi trò chơi điện tử và không vận động. Vận động là chìa khóa để giảm cân.
  • Lên kế hoạch cho các bữa ăn có lợi cho sức khỏe. Dọn ra nhiều trái cây và rau củ. Cố gắng cắt giảm khẩu phần và thực phẩm có hàm lượng chất béo cao. Không ăn thức ăn nhanh thường xuyên. Hạn chế lượng soda mà quý vị và gia đình uống và hạn chế ăn vặt giữa các bữa ăn để:
    • Trái cây
    • Rau củ
    • Phô mai ít béo
    • Bơ đậu phộng trên bánh quy
    • Sữa chua ít béo
    • Bánh pudding ít béo
    • Ngũ cốc dạng thanh
    • Bánh mì nguyên cám

Hãy truy cập WebMD để biết thêm thông tin.

Liên H Vi Chúng Tôi

Cần trợ giúp? Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ.

Liên Hệ Với Chúng Tôi
Được Cập Nhật Lần Cuối Vào: 42/1/2020